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開始穿著醫學矯正肩頸姿勢帶每次15分鐘，每日2-3次，之後逐漸增長使用時間 
使用前 使用後 
A. 佩戴方式: 
1. 確保你的手掌朝外，然後緊握手柄 2. 慢慢地舉起手，彎曲你的肘部，並戴上姿勢帶 3. 把手柄放到你的肩膀前，使調整至肩胛骨之間舒適位置 4. 要脫去你的姿勢帶，將穿戴步驟相反就可以 B. 佩戴醫學矯正肩頸姿勢帶可在任何地方: 辦公室 
有助於保持正確的坐姿 司機 
保持你上半身正確修正的姿勢 老年人 
幫助肩頸處於較佳位置 C. 強化肌肉 1. 背肌訓練 
2. 肌肉訓練 
3. 手臂肌肉訓練 
4. 手臂肌肉訓練 
D. 穩定 1. 室內 
2. 戶外 
E. 伸展 1. 背部肌肉伸展 
2. 腰部肌肉伸展 
3. 頸部肌肉伸展 
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