認識網球肘和高爾夫球肘

認識網球肘和高爾夫球肘

網球肘和高爾夫球肘有什麼分別?

兩個症狀都是位於手肘的部位。網球肘的位置是手肘較外側的部分，而高爾夫球手則處於手肘內則的部分。

形成網球肘和高爾夫球肘的原因是因為over use injury(過度使用導致勞損)，以及repetitive strain injury(重覆性勞損)，患者大多是經常需要用手部的人。由於位置發炎所以會感到痛楚，患者會在肌肉和筋腱間感覺到痛楚。

網球肘和高爾夫球肘都是有治療的方法，最困難就是要休息，如果工作需要一定要用手就會較困難康復。

患者需要等待肌肉稍為好轉，就能夠拉筋伸展以放鬆肌肉，亦可以自己於家中用工具滾動痛的位置，放鬆肌肉。同時亦可以用工具輔助 - 肌筋膜鬆動按摩器(High Baller)，此High Baller 可以黏貼於桌面上，並能固定位置，把手放上去兩球之間進行，可以用少許力壓上去並利用球向前向後滾動，並按摩放鬆肌肉。

而兩個球是向外傾斜45度角，而且可以調校不同的距離，手較幼小，距離可以調校近一些，而手比較大的人，則可以調校闊一點，適合不同的人使用。

簡單伸展運動

如果是手肘外側(網球肘)的部分痛,可以手向前伸直，手掌向下，另一隻手輕力按壓手背向自己方向拉，會感覺到整個筋腱會放鬆

如果是手肘內側(高爾夫球肘)的部分痛, 則反轉，向下輕力按壓手指部分並向自己方向拉，並保持10秒，每日做2-3次